星期五的微雨晚上，我和友人去水源市場逛逛。
水源市場就是名副其實的傳統市場，賣著各式物品。
在一樓逛逛，於是決定去泰杯杯享用晚餐。
我點了泰式鳳梨炒飯，友人則點泰式打拋豬飯。
點了有泰式風味的料理，真是美味！
有機會可以再去水源市場享用各式料理！
泰杯杯泰式料理
台北市中正區羅斯福路四段92號
2022年11月1日 星期二
2022年10月19日 星期三
【週末出遊】10/16去集賢圖書館、家裡心得
今天的星期天早上帶著微微的細雨，和友人相約在尼加拉瓜公園站。
先去7-11買三明治和芭樂汁吃，非常不錯的早餐。
再去集賢圖書館借書、看書，約10：50離開。
到了我家，我先設定好電視和手機，一起看間諜家家酒第二季，劇情依然爆笑！
再為友人盛了美味的咖哩飯，上面有蛋和雞捲，非常豐富！
最後是香噴噴的蓮藕湯！友人對媽媽的料理讚不絕口，說很好吃！
在家休息一下，聊聊天。陪友人去搭公車，結果雨勢變大了，鞋子也濕掉了。
不過第一次讓友人來我家我很開心，友人也說爸爸很熱情，真是太好了！
下次出遊又會去哪呢？就讓我們好好期待吧！
【平日出遊】10/14 SUBWAY 劍潭北藝餐廳&頂呱呱 劍潭店
同樣是微雨的星期五，沒去台大覓食。和友人坐280到劍潭捷運站附近的SUBWAY和頂呱呱(兩店是同一間店)。
在那裡享用了美味的潛艇堡加A餐(配飲料、餅乾)，友人怕吃不夠，又去頂呱呱買地瓜條和薯球。
一餐下來吃得非常滿足，我們也搭816各自回到自己的家。
下次再繼續開發好餐廳吧！
SUBWAY 劍潭北藝餐廳&頂呱呱 劍潭店
【週末出遊】10/10去重慶南路書店街心得
十月十日國慶日，我們不去國慶觀禮，去書店街！
早上先去早餐店享用起司蛋餅和奶綠。
再坐223到書店街。
我們下車先去全家買義美四季春來喝，友人告訴我芭比Q這首歌。據說「完了，芭比Q了」這句話是取自於這首歌。
等墊腳石門一開，我們就進去看書，最後看中佛書，各買一、兩本。也算是頗有收穫。
友人帶我去新光三越逛逛，到美食街跟我說她有吃過紅花鐵板燒還不錯，只是有點貴。難得能吃到美食，而且是百貨公司內。我一咬牙，決定去吃！
店內的服務周到，湯還可以續碗，鐵板料理經過吧檯師傅的烹煮，可口美味，不枉此行！享受了一份美味的餐點！
之後在一家手搖飲店，點了迴香，就是帶有花香味的紅茶。喝的也挺滿足！
回程路上，友人也順便為姪子、姪女買枕頭，真是好阿姨！
下次的出遊，也期待能去更多不同的地方！
【週末出遊】10/9去李科永圖書館、路易莎、SUKIYA、墊腳石心得
星期天早上，和友人相約去早餐店，我吃漢堡加奶綠，友人吃鐵板麵配奶綠。
隨後去李科永圖書館拿書、還書，看了約兩個小時的書。
由於友人最近手頭較吃緊，所以需要的花費皆是自己出，我認為理所當然。
先去路易莎士捷店，喝喝薰香綠茶，聊聊天。
再去SUKIYA點牛丼青菜套餐，吃的又飽又滿足。
去墊腳石看看文具，買了書套和限定色的筆。
最後再去全家帶一瓶原萃綠茶回家。
真的好滿足啊！
明天要去重慶南路書店街，真期待！
2022年10月18日 星期二
【平日出遊】10/7 吉野家 台大店
微雨的週五下班後，和友人一起去台大附近的吉野家享用晚餐。
我選擇最簡單的牛丼加蔬菜套餐，友人則是選擇翠玉子牛丼加蔬菜套餐。
這樣簡單也是美味的一頓飯。
和SUKIYA相比，雖然肉的量比較少。但也吃得很滿足！
吉野家 台大店
台北市中正區羅斯福路四段6號
2022年10月4日 星期二
【週末出遊】10/2去摩斯、友人家、買鞋心得
早上和友人相約在摩斯吃早餐，都各點了塔塔鱈魚堡和冰紅茶。我和友人都是第一次在摩斯吃早餐，感覺特別新鮮。因為友人前一天很晚睡而且失眠。所以提議我去她家看間諜家家酒第二季，我非常開心，馬上答應。
友人的家圍繞著放鬆的氣氛，來的時候友人叔叔正在看韓劇。友人和叔叔說一下，叔叔轉而做其他的事情。於是準備一下，和友人一起看間諜家家酒，劇情緊張刺激又好笑。
大約11點時，友人電話叫便當。接著就在看書中渡過等待的時間，不過過了12點，便當還沒來。一問之下才知道因為訂單太多，導致延遲。
快12點半時，便當終於到了。有雞腿飯和奶綠。喝了一口，覺得奶綠很好喝。雞腿又脆又好吃，配菜也很可口。於是非常滿足地享用完便當。
由於和方老師13點半約好要拿書，於是趕快出門搭公車，再轉捷運。
和方老師碰面，老師關心一下我們，就互道再見。
拿了書，陪友人去試鞋、買鞋。再到士林的路易莎坐坐，享用柳橙綠茶，就回去了。
這個週末因應友人的狀況作調整，期待下次的出遊。
【平日出遊】9/30 COCO一番屋 公館台大店
星期五下班時， 和友人邊聊天一同去COCO一番屋享用晚餐。為此友人已經在前一天就訂好位了。
一進來，人並不多，我們很快就被帶位到某一處。
這次我和友人點了歐姆蛋奶油雞肉咖哩飯套餐，就是咖哩飯加上沙拉和芒果奶酪。
歐姆蛋鬆鬆軟軟的，配上咖哩飯很搭。芒果奶酪上面的芒果醬甜滋滋的，奶酪清爽可口。
是一頓美味的晚餐！
下次光臨時，可以再點不同風味的咖哩飯，嚐嚐不一樣的滋味！
CoCo壹番屋 公館台大店
台北市大安區羅斯福路四段1號
2022年9月26日 星期一
【週末出遊】9/25去李科永圖書館、墊腳石、路易莎心得
星期天早晨，我等著匆忙準備的友人。友人來了才告訴我，因為昨天照顧姪子很累，一直拖到半夜兩三點才睡，造成早上起不來。
聽了不禁有點擔心友人這樣有沒有精神看書，因為本來約好去李科永圖書館看書。
這樣吧！我於是向友人提議，「今天不要看書了！找個地方休息聊天吧！」友人也似是鬆了一口氣同意了。
於是雖然我們有去李科永圖書館，但重心卻是放在找適合友人姪子看的書，看書的行程省略。接著去路易莎休息一下。正好去櫃檯點飲料時，友人接到她小阿姨回來說要聚聚的電話。友人說小阿姨雖然長年在大陸，對她非常好，像她的第二個媽媽。如今她回來臺灣，要找時間一家人聚一聚。我聽了很替友人高興，希望她和小阿姨見面能夠好好談談。
我們後來到了墊腳石買了幾個手帳花邊帶，我看到之前友人在光南買的鬼滅之刃的包包，這裡有在賣，而且價格不到100元，於是馬上買起來。
中午我們去拉亞漢堡吃午餐，紅醬燻腸燉飯非常好吃，也一起分享加點的小點心。約定好之後有空再來吃。
這次的出遊也是非常開心！下星期就十月了，時間過得真快！也希望是快快樂樂地度過！
【平日出遊】9/23 銅樂咖啡
星期五的下班時間，和友人相約一起去銅樂咖啡享用晚餐。
在此之前，我們在去年年底光顧一次，也享有輕鬆閒適的晚餐時光。
進去坐著，看了看菜單。發現菜色比之前光顧時多很多，也有健康美味的飲料可以選擇。
於是和友人點了奶油明太子豬排燉飯加上百香奇異果汁。
豬排相當的厚實，吃得很過癮，上面有明太子點綴餐盤，真是可口又美味！
至於飲料帶有酸酸甜甜的感覺，喝起來很順口！
這次的飲食體驗很新奇，就是價位較高，不能常常吃。
也和友人約定好下次若有空可以再度光臨。
銅樂咖啡
地址：台北市大安區新生南路三段96-1號
2022年9月19日 星期一
【週末出遊】9/18去李科永圖書館心得
這個星期天，和友人一同走路去李科永圖書館。因為事先沒說好，我到公車站時，並沒有馬上下車，而是以為友人會搭上車一起去圖書館。結果過了一兩站下車，讓友人走過來，我也走回去，還好有驚無險。
在去李科永圖書館途中，一起去全聯各自買一瓶原萃綠茶，喝了很清涼。最近常常喝綠茶，因為綠茶能退火解膩，情緒也連帶平靜了下來。但如果腸胃不適、容易起胃酸的人，最好酌量飲用，特別是不要空腹喝。
到圖書館拿書前，發現查詢到館書籍編號功能無法使用，於是去櫃台請館員幫忙，順利借到通閱的書。接著到書庫看書、找書，要離開前陪友人去找兒童閱覽室找0-3歲的小朋友看的書，因為友人想給她的姪子看一些有圖案的書。要自助借書時，不只我帶了許多書要借，友人也扛了一堆書。其中有好幾本是想知道繪本的一些知識，還有就是要唸故事給姪子聽。不禁覺得友人真是好阿姨。
離開圖書館後，我和友人背著書，去八方雲集吃午餐。我們各點了韓式泡菜鍋貼8個、玉米濃湯和豆漿，剛好100元。真是不賴！也和友人說，下次可以試試不同口味的鍋貼。
另外，媽媽要我買伸縮夾，於是去墊腳石買了一個，也去添購柔色螢光筆。買完走了一段路，就各自回家了。
這個星期天又是收穫滿滿的一天，下星期的週末也著實讓我期待了起來。
2022年9月12日 星期一
【週末出遊】9/9去墊腳石、9/10《鬼滅之刃全集中展》、9/11在7-11心得
9/9
早上和友人相約去李科永圖書館還書，順便拿書。我在坐公車到士林的途中，遇見一位阿姨請我幫忙調整她的電子錶，但因為不知道怎麼調，加上她的錶太貴重，不敢隨便調整她的錶。不過也很高興認識了她，也聽她說一些自己的事。
和友人碰面後，一起去李科永圖書館還書，並各自拿了兩本通閱到館的書。再走路到墊腳石，之前友人答應我要送我一本書，於是決定要買《一流的人如何保持顛峰》。詢問書籍才發現我原本要的那本書店內沒有，但翻書時看到《意念使用手冊》，覺得是本好書，於是決定改買這本。友人則是買了兩本頗有重量的書，分別是《蛤蟆去看心理師》和《富爸爸和窮爸爸》。
因為下午友人姐姐要來她家，到路易莎稍微翻閱一下買的書就離開，回去途中又遇到一對夫婦牽著狗，狗戴著遮陽帽，很可愛。可能阿伯聽到我和友人說狗狗戴遮陽帽很可愛，於是他向我們說：「這隻是老狗了，不戴遮陽帽會白內障。雖然牠走不太動，還是要帶牠出來走走。」聽阿伯這樣說，不禁覺得不管是什麼生物，年紀大了體力都會衰退。等那對夫婦走了之後，就和友人說：「以後等艾琍（大弟的狗）變成老狗，也要帶牠出來走走，保持一定的活動量。雖然牠還是小狗，但大部分的時間都待在家，我大弟又不太出門。」友人也表示同意。
於是到全家附近就各自回家了。
今天也很高興，遇上不同的人，傾聽他們的故事。就算是短短小小的故事，對我來說也有無形的力量。
9/10《鬼滅之刃全集中展》
昨天友人姐姐來家裡，約半夜12點才走。今天早上8點半相約，友人快8點才醒來，沖了澡。8點半準時一起去拉亞漢堡吃早餐。我點了日式豬排漢堡，漢堡一個很大，而且也蠻好吃的。和友人說下次要吃早餐也可以選擇這裡。
吃飽後，去科教館7樓去看鬼滅之刃的展覽。展覽中有鬼滅之刃電視版和劇場版的人物設定圖，也有鬼滅之刃的故事背景和介紹，動畫中的精采場面這裡都看得到。還可以用手機玩小遊戲，達到一定分數就可以得到鬼殺隊的小型證書。
最後還有鬼滅之刃的番外篇—鬼滅學園，是由鬼滅所有角色進入校園的故事發展出來的。後面有珍貴的原稿和不同角色在黑板上塗鴉的看板，非常有意思！
最後在手機加入時藝會員，會得到這個製作精美的貼紙。
在鬼滅之刃全集中展的商店，佈滿了很多鬼滅的周邊。不過因為太貴，只能看看就好。
看了這個展覽真是滿足了想知道鬼滅之刃相關資料的求知欲。明天也期待和友人的相約。
9/11
從昨天晚上開始下大雨，早晨雨也是一陣一陣的下。本來早上接到友人的訊息說，因為姪子想來她家，所以今天早上姐姐會來，只好取消。但友人還是赴約前來。我們各自買了大冰美，在7-11聊天。隨後因為友人擔心姐姐會來，只好先提早結束。因為公車站牌旁有一個遊民一直喃喃自語，我就陪友人等公車，直到公車來。
中秋連假就這麼結束了，但我還是很開心和友人相處的時光。期待下星期的到來。
2022年8月29日 星期一
【週末出遊】8/27去逛徐匯廣場、8/28去三重分館心得
出乎意外的事情發生在假日。
8/27
早上臨時接到友人訊息我說肚子不太舒服，可能要在家裡休息。一問之下，才知道友人因為前一晚吃消夜導致如此，我也很意外，但也只能接受。後來友人說有好一點，加上想履行和我的約定，於是我們還是照常去。我雖然很高興，但不免擔心友人的身體狀況。見到友人狀況還好，我就稍稍放心了。
我們去捷運徐匯中學站旁邊的徐匯廣場，到了就先去B2美食街吃牛排，這次是友人請的。為了答謝我陪伴她度過沒工作的時刻，還有之前做的工作又可以繼續做，於是請我，兩個人快樂地享用牛排。但是我還是覺得不好意思，覺得自己只是盡到朋友的本分，不求什麼，就是希望友人能快快樂樂地工作。友人之前的工作經驗環境都很苛刻，即使友人再拼命努力，把全部重心放在工作，也依然傷痕累累。深知這種情況的我，很樂意幫助對於工作態度和人際關係產生疑問的友人，也是因為對我來說她是我重要的朋友，我就是盡我所能幫助她。真的只是這樣。
因為友人經常請我吃飯、喝飲料，後來我也會主動詢問友人要不要換我請，這樣又快樂，又不會只有一方單方面請。雖然媽媽管錢很嚴格，但只要我有錢，就一定會回請友人。算是我某方面的金錢自由運用。
餐點非常美味，友人也給予好評，說下次有空再來一起吃，我也同意。
因為友人哥哥下午要來她家，所以我們再稍微逛了優衣庫和無印良品，就各自回家了。我看到無印良品有賣護照造型的小筆記本，有點心動。但因為之前在墊腳石有買了相似的東西，所以作罷。
今天的相約非常愉快，回到家也和友人用LINE訊息聊了一下，度過充實的一天。
8/28
再次發生出乎意料的事情。這次是友人昨天抱姪女扭傷膝蓋。雖然覺得很驚訝，也只好取消今天的約，也有詢問友人要不要在她家附近的7-11約。友人說看今天天氣的情況。
由於已經出門了，我稍微在路上閒晃。這時受到幻聽的指引，去了三重分館。早餐則是去隨便一家早餐店買豬排漢堡配冰奶茶，奶茶就是很標準的早餐店奶茶，豬排漢堡蠻有料的。
到三重分館，挑了一些有興趣的書在座位上看。看到一半，友人打電話跟我說，現在在下大雨，還好你沒來。我看圖書館外果然在下大雨，想說那就在三重分館享受看書的時光，再回家好了。
結果雨很快停了。友人馬上傳訊息說要不要來她家附近的7-11。我因為太專注在看書，友人傳訊息後20分鐘左右，我才看到。因為沒想到雨很快就停了，趕緊借好書，去士林。
然後12點多到7-11，友人先占好位子了。我去看商品，猶豫很久，還是決定午餐吃7-11，於是買了綠咖哩飯和可樂果蒜香魷魚口味，可樂果當點心，和友人一起分享。吃飽飯後，也和友人分享借到的書。
享受完愉快的時光，友人說要去全聯買花王洗髮精和面紙，據說洗髮精便宜又好用。我聽了洗髮精的樣子，就和友人說我也是用這種洗髮精，洗起來非常涼而且清爽。後來也順利買到，到友人家門口樓下就各自回家了。
雖然星期天出乎意料的事情很多，也蠻充實愉快的。友人下星期四開始上班，期待和她一起回家。
2022年8月23日 星期二
【平日出遊】8/22去好樂迪唱歌心得
今天請了特休，和友人一起去好樂迪KTV唱歌。對我來說，是特別的KTV初體驗。
到店內，櫃台人員詢問我們有沒有特別定位，告訴她號碼，先在旁邊的沙發上等著。然後就被帶入包廂，簡單的為我們介紹使用包廂的注意事項就離開了。
我們開始點歌、唱歌，也點了奶茶和薯條、雞翅拼盤。不過好貴喔！都是2、300塊起跳！下次還是帶一些吃的再去好了。
因為只有和友人兩個人去唱，加上一口氣點太多歌。一連唱了一個小時以上有點累，等剩一個小時時，趕緊刪掉不必要的歌。今天的體驗也算圓滿的達成了！
回去之前，和友人去摩斯漢堡點餐，彌補下午沒吃多少東西的空腹感。
也是很快樂的一天，有機會可以再去唱歌。
【週末出遊】8/21看《航海王電影版RED：紅髮歌姬》和吃創義麵心得
假日的早晨，和友人相約去早餐店吃早餐。這次又點了蘿蔔糕加薯餅配奶綠，真是享受！聊及彼此的星期六的安排，倒也愜意。
吃完早餐，一起走路去捷運士林站搭捷運，一路坐到捷運行天宮站。不過到電影院門口時，電影院還沒開，就先去附近的7-11喝點飲料，聊聊天。提到兩部感覺是搞笑片的上映電影，忍不住哈哈大笑。
到了10點半，電影院開門了，這次要看的電影是航海王電影版：紅髮歌姬。友人出電影票的錢，我則是出爆米花和飲料的錢。準備好後，就去指定的地點邊享用爆米花和飲料，邊看電影。
這部電影因為是圍繞紅髮歌姬—美音來展開故事，電影中出現大概6、7首歌曲，非常好聽，而且是日本歌手Ado唱的。
而且故事情節也打破以往的慣例，在看之前以為美音會被壞人抓走來發展劇情。結果美音就是電影中造成災難的始作俑者。過去的悲傷記憶造就她想利用歌聲帶大家進入「新世界」，打造一個只圍繞美妙歌聲、充滿歡樂的地方。為此她在現實世界一直吃不眠菇，打算唱到力竭死亡。但是魯夫一行人還是察覺到異樣，為此展開行動。另外在現實世界海軍察覺美音可以藉由歌聲控制人們，認為她是危險人物，打算把她處決掉。就在這時候傑克來了。雖說傑克和美音並不是親生的父女，但傑克還是將美音當成自己的女兒看待。之前美音因自己的才華引來消逝之歌，造成災難，音樂之國幾乎毀滅。但是為了不讓美音知道殘酷的事實，他將美音託給音樂之國的前統治者高登照顧，雖然感到很悲傷，仍然大笑離開。後來美音藉由通話蝸牛知道那天的事實。但一直與外界隔離的她，還是決定啟動她所謂打造「新世界」的計畫。
就在魯夫和傑克的共同努力下，把消逝之歌創造出來的魔王打敗。美音為了讓大家恢復原狀，不顧自己即將力竭死亡，唱了一首歌。那首歌也是我在電影中非常喜歡的歌，非常療癒，感覺被溫暖的雙手緊緊握住。
最後的結尾是開放式結局，雖然並沒有強調說美音因此死亡。但我仍然想相信美音並沒有死，她只是被傑克帶回，在某處好好活著，用歌聲繼續為這個世界帶來美好。
帶著對電影的些許感觸，回到捷運士林站附近，去創義麵享用好吃的義大利麵。份量剛剛好，不會太多，也不會太少，而且很美味。
看了電影，反思一些事情，也意外為自己和友人帶來一些成長。這個週末也是一個特別的週末。
2022年8月15日 星期一
【週末出遊】8/14逛李科永圖書館、路易莎心得
一個晴朗的早晨，約8點多和友人一起去早餐店吃早餐。
就在這時發生了一件小插曲，送到桌上的餐點送錯了。本來和友人點蘿蔔糕套餐加大杯奶綠，但送上來的居然是煎餃和奶茶。只好和店員反應，才知道他們弄錯了，那應該是9桌的餐點。但這樣的事情說起來也是一種日常，只是偶然發生而已，也就不太介意。
吃飽喝足後，去李科永圖書館看看。友人要去拿書，也要一同去看書庫的書。在約莫兩個小時的時光，我跑了兩次書庫，各挑選了10本左右的書。隨意翻看後，最後決定借8本書。友人看到我拿這麼多書，也只是略顯驚訝的笑笑。挑書的過程中，也是我個人獨享的一種樂趣。友人除了拿到的4本書，另外再借個2、3本。兩個人是滿載著書，但是能看書就覺得很值得，就不太在意有些重量的書。友人跟我說終於了解我滿載著書卻甘之如飴的感覺了，雖然很重。我也是說，我就是可以為了看書，背書背得很開心。想想自己也有點怪怪的，不過那不是重點，只能說我就是這樣的人。
到路易莎，友人請我綠茶，兩個人在位子上繼續看借來的書。我忘記時間的流逝，把一本介紹阿德勒心理學的書給看完了。能夠從書上獲得想知道的東西，一直是我的樂趣。這種感覺是自己就能夠獨享，誰也奪不走。外在的聲音感覺有點在浮動，似乎是想告訴我什麼。但我專心在書籍上，也沒有思考偏離軌道的不安。為了讓友人和自己節省花費，中午決定各自回家吃，約12點各自回家。
每次出遊的時光，總是讓我這麼期待又開心。接下來的週末會去哪呢？有著掩不住的興奮！
2022年8月8日 星期一
【週末出遊】8/7去東區圖書館、星巴克、胡思二手書店心得
晴朗的星期天早上，我和友人相約在公車站牌前，對面就是東區圖書館。提早到時，友人請我好喝的原萃鐵觀音，就先去7-11坐一坐，聊了星期六各自的狀況。但今天彼此都是很好的狀態，沒有倦怠。果然睡眠可以有助調整生理時鐘和精神狀態。
到東區圖書館去挑書，也在自修室享受兩個小時的閱讀時光。約十點左右離開，前往附近的星巴克。在星巴克享用美味的烤雞松露生義大利麵和一杯抹茶那堤，真是享受！特別的是份量也剛剛好，不會過多，也不會過少。雖然提早吃午餐，也不會沒多久就肚子餓或太飽。如果真的要說什麼美中不足的話，就是人比較多，有點吵雜。還好過一陣子，人就比較少了。後來友人跟我說這樣的環境會有點不安，但沒馬上跟我說，之後人少狀況也比較舒緩了。看來以後我得主動詢問友人的狀況。因為我當時也有點不安，但沒跟友人說。
在星巴克聊天時，友人問我：這附近有什麼好逛的？我思索了一下，說：附近有家樂福，也可以去五華街看看，有很多店家。但礙於天氣實在太熱，我向友人提議，也可以去士林，同樣也有許多店家可以逛，而且你也方便回家。友人想了想，說：可不可以去胡思二手書店和墊腳石，我有點想看看書。也給我看一下她中意的書。我馬上答應，休息一下就去搭816去士林。途中我們在陽明高中站下車，友人要去家裡換穿起來比較舒服的鞋子。因為天氣很熱，接著去搭815到士林捷運站，走去胡思看看。
看了一下子，友人沒看到中意的書，她還是想著她考慮要買的兩本書。我則是猶豫要不要買下看到覺得還不錯的一本書。但友人提醒我可以先去圖書館查詢。剛好圖書館有，我就打消了想買的念頭。還好沒買書，不然又花錢。
因為午餐的星巴克是友人請，本來連去路易莎要買的綠茶友人也要請。我跟她說，你現在沒賺這麼多，我手邊也有錢，不然就我請好了。於是兩個人就高高興興地在路易莎享用薰香綠茶。後來友人跟我說要我在店內看書，她去墊腳石買她想要的兩本書。我也說好，她很快就買回來了。本來是想把友人買的其中一本書看完，但是突然覺得身旁的其他人怪怪的。例如喃喃自語、說一些很刺耳的話。待了一陣子，覺得受不了，跟友人說我的狀況。她說那不然我們離開吧。於是我們就在全家的路口就各自回家了。
雖然有些小插曲，但是又和友人度過快樂的一天。期待下星期的相約。
2022年8月3日 星期三
【書籍心得】《原子習慣》閱讀心得
原子習慣的核心概念便是透過如同原子般不起眼的小改變，去形成你想要的新習慣或是讓不好的壞習慣消失。書中也把習慣的形成用複利的概念說明：每天進步百分之一，一年後進步37倍；每天退步百分之一，一年後趨近為零。就像投資理財的複利，不斷地增加投資的金額，若干年後以錢養錢，形成可觀的財富。
也因此我們可以透過每天做一點簡單的微習慣，去培養自己希望擁有的習慣。
回到正題，那書中到底是用哪些方法讓習慣如原子般聚集起來呢？
這就得提到第一章提到習慣的養成不是靠目標，而是系統。目標是你想達成的成果，系統是讓你達到那些成果的過程。目標只是短暫的改變，而過程則是長遠的滾動修正。當你喜歡上達成中的過程，是否達到目標不再是你唯一關心的事，反而讓你對於改變躍躍欲試。
除了結果和過程，改變習慣最終的層次是改變身分認同。如：自己的信念和價值觀。
書中舉了兩個戒菸者的例子，同樣是遇上有人遞香菸的狀況，第一個人說：不用，謝謝。我正在戒菸。第二個人說：不用了，謝謝。我不抽菸。
雖是只有小小的差異。但很明顯的，第二個人已經改變自己的身分認同，不再視自己為吸菸者。
而且一旦越以身份認同中的某個特定面向自豪，越有動力維持與之相關的習慣。
例如下面這些信念：
- 目標不是讀一本書，而是成為讀書的人。
- 目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人。
- 目標不是學會一種樂器，而是成為演奏音樂的人。
因此想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同。
正因為習慣是身分認同的具體化，認為自己是怎樣的人就要從生活的小勝利證明，例如：
- 每次寫了一頁，你就是個作家。
- 每次去健身，你就是個運動的人。
- 每次激勵員工，你就是個領袖。
至於建立習慣的過程可以分為四個步驟：
- 提示：促使大腦開啟的一個行為，預示獎賞的一點資訊。
- 渴望：所有習慣背後的動力。若擁有對改變的渴望，就有行動的理由。渴望的通常是習慣帶來的狀態改變。
- 回應：確實執行的習慣，可能以想法或行為的方式呈現。
- 獎賞：每個習慣的終極目標，獎賞可以帶來片刻的滿足，紓解渴望。
建立好習慣
1.提示：讓提示顯而易見
使用習慣計分卡覺察自身習慣。
好習慣為 +，壞習慣為 -，不好不壞習慣為 =
例如：
- 起床 =
- 看手機 -
- 量體重 +
- 刷牙 +
- 泡一杯茶 +
若對決定習慣好壞仍然很猶豫，可以採用下列問句：
- 這個習慣能幫助我成為我想要成為的人嗎？
- 對於我渴望的身份認同，這個習慣投的是同意票還是反對票？
執行意向：打算如何執行某一特殊習慣
公式：我會於〔時間〕，在〔地點〕進行〔行為〕。
如：我會在晚上七點，在房間的書桌前讀英文30分鐘。
習慣堆疊：從目前的每日習慣，把新的行為堆疊上去
公式：做完〔目前的習慣〕之後，我會執行〔新的習慣〕。
如：每天早上把咖啡倒入杯中之後，我會開始閱讀20分鐘。
情境是觸發習慣的提示
要重新設計環境，使觸發你想要習慣的提示更明顯，可以嘗試下列方法。
- 想要晚上記得吃藥，就把藥罐直接放在浴室洗手臺的水龍頭旁。
- 想要多喝水，就每天早上把幾個瓶子裝滿水，分別放在家裡幾個你常待的地方。
盡量避免把一個習慣的情境和另一個習慣的情境混在一起。
例如：想要用手機處理工作的事，反而去瀏覽社群網站、打手遊。成為提示的大雜燴。
2.渴望：讓習慣有吸引力
誘惑綑綁是心理學理論「普氏原則」的一種應用。認為「較高可能性的行為會強化較低可能性的行為」。即使你並不是那麼想做要培養的新習慣，如果它意味著你可以在過程中做你真正想做的事情，你就會訓練自己去做。
習慣堆疊加上誘惑綑綁的公式如下：
1.做完〔目前的習慣〕之後，我會執行〔我需要的習慣〕。
2.做完〔我需要的習慣〕之後，我會執行〔我想要的習慣〕。
如：想要瀏覽書籍，又需要多運動
1.當我吃完早餐之後，我會出門散步30分鐘。
2.出門散步30分鐘之後，我會回家翻開書籍看書。
重新思考你的習慣，把重點放在益處，而非壞處。是一種快速而輕鬆的方式，使你重新設定大腦，讓習慣顯得較有吸引力。
如：在眾人面前演講或參加重要比賽前，許多人都會感到緊張焦慮。如果負面解釋這些感覺，我們會感到威脅和身體緊繃。若能正面詮釋這樣的感覺，反而能輕鬆應對。把「我好緊張」轉變為「我很興奮，期待自己的表現。等一下可以大展身手！」
動機儀式：把新習慣和你自己很享受的事連結在一起。
如：寫作時同時聽音樂，如此重覆。以後只要開始放音樂，寫作的專注度就會提高。
3.回應：讓行動輕而易舉
啟動和行動的差別在於：啟動是制定計畫和學習，但無法產出結果。但行動可以產出結果。
如：為了寫作構思了20個想法，那是啟動。實際上寫一篇文章，就是行動。
想要精通一項習慣，關鍵是由重複開始，而非完美。
長期增強作用(又稱海伯定律)：透過不斷的重複，一個行為會漸漸變得自動化，同時大腦也會為了有效率的執行行為而改變。
換句話說，重複是一種改變。
習慣的養成取決於頻率，而非時間。大家都會問：「要花多久才能建立一項新習慣？」其實真正該問的是：「要花多少次才能建立一項新習慣？」
讓行為毫不費力地執行，就是簡單到就算沒有意願也會執行。
為了以後方便，把需要的環境準備好。
- 想要多運動？提前把運動服、運動鞋、運動包、水壺準備好。當有運動的念頭，便可準備好直接出門。
- 想要吃健康的早餐？前一天先把材料備好，放入冰箱。如此一來，早上便可直接烹飪食物。
兩分鐘法則：新習慣從執行內容只要兩分鐘開始。
- 每天就寢前閱讀變成只讀一頁
- 用功讀書變成翻開筆記
- 跑三公里變成繫好跑鞋的鞋帶
又如要養成每天寫日記的習慣，一開始每天只寫比自己想寫的還少的字數。
4.獎賞：讓獎賞令人滿足
當體驗令人滿足，我們比較有可能重複某一行為。
好習慣的代價在當下，壞習慣的代價在未來。
- 養成運動的好習慣，當下覺得很麻煩，未來可以強健自己的體魄，讓身體更健康。
- 養成看過多電視的壞習慣，當下覺得很舒服、不費力，未來造成身體疲累、浪費自己能夠運用的時間。
維持一項習慣的關鍵重點是成功的感受。讓你感覺該習慣有回報，努力是值得的。
習慣越是成為生活的一部份，你越不需要外在的鼓勵來協助你貫徹。動機讓你開啟習慣，身分認同讓你維持習慣。
習慣追蹤是測量有沒有執行習慣的方法。好處有三點：
1.顯而易見：創造提醒你行動的視覺提示
可視覺化能讓你明白成效並對自己誠實。
2.有吸引力：本質上有激勵效果
自己的進步能激勵自己，產生成癮效果。為了讓效果更加明顯，會積極行動來餵養自己的渴望。
3.令人滿足：記下成功例子時會帶來滿足感
追蹤本身能成為一種獎賞。看著成果增長，能提供滿足感。
習慣堆疊加上習慣追蹤的公式如下：
做完〔目前的習慣〕，我會〔追蹤該習慣〕。
如：把碗盤放進洗碗機之後，我會記下剛剛吃過的食物。
關於維持習慣有一個原則，那就是即使中斷也不要錯過兩次。一旦錯過，要盡快回到正軌。
消除壞習慣
1.提示：讓提示隱而不現
改變惡習的第一步，就是密切注意這些習慣。如：大聲說出你打算做的事，以及可能的結果。
人容易受到環境影響。最近的研究也發現自我控制力強大的人，其實和一般人沒什麼太大的不同。所謂的「自律者」只是善於建構生活，好讓自己不需要展現自我的強大控制力和意志力。換句話說，也表示他們不常讓自己處於充滿誘惑的環境。
當你不需要常常動用到意志力，就比較容易自我克制。
另外習慣一旦建立，只要環境的提示再度出現，行動的渴望便隨之而來。
如：用減重簡報轟炸肥胖的人，使他們感到壓力。不知不覺重拾暴飲暴食的習慣。
此現象稱為「提示引起的想望」：一個外在刺激造成了一股想要重複惡習的強迫性渴望。一旦注意到某件事，你就會開始想要。
要剷除一項壞習慣，最實用的方法之一就是減少接觸激發此惡習的提示。
如：浪費太多時間看電視，就把電視搬出臥房。
2.渴望：讓習慣毫無吸引力
重新建構與壞習慣相關的所有提示，並賦予它們新的意義。
如：你以為抽菸可以幫你消除壓力，其實根本不會。抽菸不會放鬆你的神經，只會毀掉神經。
所謂欲望就是當下狀態和未來想要有的狀態的差距。所以當你暴飲暴食、點煙和上社群媒體，你真正想要的並不是從這些習慣得到的東西，而是不一樣的感覺。
3.回應：讓行動困難無比
如果要預防壞習慣，試圖增加行動的阻力，讓壞習慣難以執行。
- 把手機放在另一個房間，直到用餐時間。手機不在身邊，自然不輕易使用。
- 事先把電視遙控器電池拿起來和把插頭拔掉。規定自己想看電視的時候，要把插頭插好和將遙控器電池放入遙控器。藉此讓自己失去想看電視的動力。
阻力越多，形成習慣的可能性越低。
承諾機制：用當下做的選擇控制未來的行為。
- 減重時，買獨立包裝而非家庭號的食物。避免吃下過多食物。
- 買插座定時器，晚上十點固定切斷路由器的電源。避免繼續使用網路。
4.獎賞：讓後果令人不滿
習慣契約：讓違背承諾變成公開且令人痛苦的事。
如：企業家布萊恩．哈里斯與妻子和教練共同簽署一份習慣契約。如下：
布萊恩在2017年第一季的首要目標，是再次開始執行正確的飲食，好讓自己感覺更好、看起來更好，並且達成體重200磅與體脂率10%的目標。
- 第一階段：在第一季重拾嚴格的「低碳水化合物飲食法」。
- 第二階段：在第二季開始追蹤主要營養素。
- 第三階段：在第三季維持飲食和健身計畫，並加以改善。
寫下幫助達標的日常習慣。「記下每天所吃的食物，並且每天量體重。」
列出失敗時的懲罰。「如果布萊恩沒有做到這兩項，下列懲罰將被執行：他必須在當季剩餘的每一個上班日穿著正式服裝。正式服裝的定義是不能穿牛仔褲、T恤、帽T或短褲。此外，若有一天忘了記錄所吃的食物，他還必須給教練兩百美元，隨他花用。」
在開發、探索不同選項時，可以問自己幾個問題，以持續縮小最能滿足自己的習慣與領域的範圍。
- 什麼事情對別人說是勞苦，對我來說卻是樂趣？
- 什麼事情讓我忘記時間？
- 什麼事情讓我比一般人得到更多報償？
- 什麼事情對我來說是自然而然的？
金髮女孩原則：當執行任務恰巧位在當下能力的邊緣，人便會感受到最高程度的動力，就能進入「心流」狀態。
心流狀態即是從事一項活動時全然沉浸其中、「進入狀態」的一種體驗。
成功最大的威脅不是失敗，而是「無聊」。人會為了尋找新鮮感，讓進步脫離正軌。
結語：
《原子習慣》告訴我們就算是再小、再不起眼的習慣，只要透過一些方法和概念，一樣能聚沙成塔，成為強而有力的習慣。找到自己的優勢，透過金髮女孩原則有效的刻意練習，對於習慣的熟悉度大幅成長並自動化。每天只要進步百分之一，一年後就能進步37倍，使得小得如同原子般的習慣帶來鋪天蓋地的極大轉變，有益於自己的生活，甚至於人生。這本書不僅提到許多嶄新的概念，並用實例清楚說明。使得習慣的養成能按部就班的進行，並提出異於一般刻板印象的概念，易讀也易實行。
2022年8月1日 星期一
【週末出遊】7/30、31去金興發、墊腳石心得
週末，固定的休假日。一天去逛墊腳石、一天和友人相約。
7/30
應媽媽的要求，去墊腳石買自己和媽媽需要的東西。其中我們選定了一款三孔的名片本，但是到現場去看並沒有，於是改買三孔夾和六包名片內頁，合計價格也是差不多。另外還有奇異筆、膠水、口紅膠、立可帶內帶、隨身碟、SD卡和書套這些簡易的辦公用品。
買完後，去摩斯放鬆一下吃午餐。媽媽又來電話說計算機快壞掉了，需要買一個計算機。便又去墊腳石買適合媽媽的計算機。
就在這時，我看到B5尺寸的KING JIM筆記本，真是太驚喜了。於是買了兩本。一本給自己，一本給友人。也買了一包KOKUYO的方格內頁要送友人。
剛剛在摩斯休息的時候，友人也傳了訊息。我跟她說我現在在摩斯吃午餐，早上幫媽媽買東西。友人考慮了一下，說：你要不要來我家附近的7-11？要來通知我一聲。我馬上答應，買完計算機就前往友人家附近的7-11，剛好這時人潮比較少。就佔好位置通知友人可以慢慢地過來了。友人來了也請我一杯冰淇淋紅茶，真好喝！大概過了一個小時，因為7-11廁所被人占用，我和友人就離開。本要借友人家的廁所上，剛好友人哥哥來訪，我跟友人說：沒關係，你就好好和家人相處。我還不急，可以回家上。就和友人道別，回家了。
回到家，查詢家裡還需要什麼文具和用品。等媽媽晚上9點到家，也稍微和她討論，快12點才睡。
7/31
早上，和友人相約在陽明高中站牌。沿路去李科永圖書館還書，再走到金興發去買東西。我很專心地看需要買的清單，結果過了一陣子，友人說她身體不舒服，有點倦怠。我說，你等我一下，我們馬上離開。趕快把清單上的東西確認一遍，再選好要買的東西，到樓下結帳。然後四處尋找可以坐著休息的地方。本來友人想去摩斯休息，但距離太遠了，怕她受不了。於是在路途上看到全家就馬上進去找位子坐，休息了一下再出來。這個時候友人還是不太舒服，於是我跟她說：等一下回家你就好好休息，吹家裡的冷氣，喝點綠茶退退火，就會好很多。聽完我說的話，友人說她想去路易莎去買薰香綠茶來喝。我說：那好，不然我們去路易莎休息，綠茶我請你。神奇的是，再度休息了一下，喝完綠茶，友人感覺好多了，說中午還是能一起吃飯，等一下可以逛墊腳石。看到友人心情比較舒坦，我鬆了一口氣。想說夏天真的很熱，去逛還是要適時地休息比較好。
到墊腳石，我把清單上的東西確認好一遍，也放進籃子，等一下結帳。友人也挑了一些東西，放進籃子內。最後請店員打開要買的一、兩樣較高單價的東西，就去結帳。店員後來發現忘記把剛剛拿到櫃檯上高單價的東西算進去，於是變成打兩張發票。不過也不礙事，總算順利地買完需要的東西，我暗暗覺得真是太好了。
買完也中午了，於是去摩斯吃午餐。友人為了答謝我的幫忙，請我吃午餐。我說：你也太客氣，這是朋友本來就該做的。這根本不足掛齒。雖然不好意思，但還是開開心心的接受友人的好意。
回去前，也一起去墊腳石看了一下書。愉快的週末，想到和友人一起共度，就覺得自己好像在作夢，非常開心。下星期一上班又能提起精神，真是充實的週末。
2022年7月26日 星期二
【週末出遊】7/24去集賢圖書館、寶雅、無印良品和墊腳石心得
和友人相約要來蘆洲附近逛逛，首先買了飲料（友人請我），去集賢圖書館挑書、看書。
這次發現友人看書的持續力大幅提升，因為以往她都會提醒我是不是可以去其他地方晃晃。我想大概是因為經常相約圖書館閱讀所培養出閱讀的興趣和專注度。從八點半到十點半，也是滿滿的兩個小時。怕友人看太久，我主動提醒她，我們收拾東西去徐匯廣場。
徐匯廣場11點才會開，於是友人提議先去逛寶雅。這時候在寶雅看到和友人目前使用的水壺類似的水壺，不過貴了80元，讓我有點猶豫。但友人說與其日後還要跑來跑去找便宜的水壺，不如就近買，這80元也不算白花。我想她說的也有道理，就直接買了。
接下來去徐匯廣場直接逛無印良品，我買了A5和A6的牛皮雜記本，便宜也很方便記錄。友人猶豫了很久，發現一個問題。這些商品沒有一個是符合需求，就算勉強符合需求又很貴。面對這樣的情況，友人說：如果我說要去墊腳石，你會不會打我？評估一下自己的狀況，我則是說：不會啊，我就當成是多運動吧！你也方便回家。
於是我們搭815去士林國中站，下車後先一起吃摩斯漢堡，再去墊腳石。
摩斯漢堡還是一樣好吃！特別喜歡他們的鱈魚堡，好好吃！這次買大薯還送紅茶欸，真是划算！
去墊腳石就直接逛手帳區，有些2023年手帳的年份從今年9月就開始了，也真是太早！問了友人的需求，我建議她買個小的月記事本，這樣方便攜帶又可以記錄一個月的行程。決定了一陣子，友人才去結帳區結帳。
回去前，我們又去全家坐一下，我請友人葡萄口味的可爾必思，自己也有一瓶。就這樣快快樂樂地喝完，坐一陣子就各自回家了。
今天也很快樂，發現友人和自己的成長。也開始期待下個週末的相約了。
【週末出遊】7/23逛李科永圖書館和士林心得
這個星期六早上，和友人相約逛圖書館和墊腳石。
一如往常，到圖書館先去還已看完的書，再到B2的書庫區挑選喜愛的書籍。
就在這時候友人姐姐臨時說要來她家裡，只好加快挑書的速度，前往下個目的地—墊腳石。
一路上，友人和我解釋她姐姐常常很突然就說要來她家，對我很抱歉，害我很趕。我說沒關係，姐姐也不是故意的，既然這樣我們逛完就早點回去。為了讓友人消消暑，就去路易莎咖啡買個薰香綠茶，一人一杯。友人說喝完她覺得清爽多了。我說對啊，夏天難免心浮氣躁，這時候來杯好喝的無糖飲料，輕鬆又沒負擔。
到墊腳石，我馬上買了《一次讀十本的串聯閱讀法》這本書。一直心心念念這本書，何況我也覺得內容很不錯，蠻適合我的。友人買了活頁紙和筆記本，工作時會用到。
我覺得友人這次買的筆記本還蠻特殊的，它是KING JIM的TEFRENU Flap雙扣環式筆記本 ，中間的部分沒有線圈，方便書寫。還有書籤夾，寫到哪一頁，就可以夾進去。特別的是，它附的收納夾是可以移動的。後來去博客來看，發現它還有B5尺寸的，有機會再買起來送給友人。因為B5大小的筆記本她比較常用。
我們在最後去全家坐一坐。大概是因為覺得不好意思，友人又回請我一瓶飲料，喝得也很開心。雖然沒有多說什麼，但是卻覺得很放鬆。
回去前，我也和友人說回去就好好和家人相處，今天也很快樂。
我想雖然乍看之下是平淡無奇的一天，但在我心裡，已經把這段回憶默默地記在心中，感覺自己是一個幸福的人。
2022年7月19日 星期二
【週末出遊】7/17重慶南路書店街心得
星期天，天氣晴朗，是適合出遊的好日子。
和友人一起在早餐店約吃早餐，青醬燻雞義大利麵可口美味，又不失早餐店的風格。加上奶綠和卡啦雞腿，真是一大享受！個人非常喜歡喝奶綠，喜歡奶綠清爽溫潤的口感。雖然也喜歡奶茶，還是奶綠略勝一籌。
吃完就走到馬路對面等公車，準備去重慶南路的書店。但與友人看公車路線圖看得太專心，導致預計要搭的公車跑掉。這時友人剛好內急，因此再去早餐店借廁所。還好有驚無險，另一輛公車沒等很久就來了。說起來這件事真是奇妙！
令我們意外的是，書店街的三民書局11點才開。在這之前，先去隔壁地下一樓的書局。除了找文案的書之外，也順便看看其他種類的書，度過了悠閒的書香時光。等到11點三民書局開，我們去找文案的書架來看，各自選定需要的書去結帳。
中午我們去黎明書局享用飲料和午餐。已經有好幾年沒來了，一進來完全是書香咖啡廳的風格，讓我很驚訝。由於早餐吃太飽，午餐就是新鮮果汁加上一塊重乳酪蛋糕。重乳酪蛋糕好像是剛拿出來，要很用力切才切得下去。店員告訴我們，在這裡可以隨意拿一本書翻閱，也可以邊享用餐點邊翻。如果買了書，餐點還有打九折。總之這是一個舒適的空間。
雖然因為疫情的關係，比較少出門。直到現在才有機會多出來走走。希望之後也能再去一些其他的地方。
2022年7月17日 星期日
【展覽】品品市集‧台北聖誕站 參觀心得
偶然在FB看到品品市集的訊息就想來一次看看了
市集有三天，我是去12/8那一天
去過類似這種性質的文創市集有西門紅樓創意市集，但規模不如品品市集大
所以實際來到現場的時候，真是大開眼界
我沒想到來的人數那麼的多耶！而且在這之前還要排隊
這是進去前的看版
進去的第一家小店，他有賣衣服、小東西、蠟燭和文具，裡面是咖啡廳
到了小日子，他有賣明信片、小木牌等文創小物，店內還有印章可蓋
在這裡還買了珍珠鮮奶茶，蠻好喝的
接下來就要去看展覽啦！不過得先排隊領票等待入場
等待的時間，就先去別的店家去逛逛再回來
店內販售的明信片和貼紙，是不是很有台灣味呢？
終於可以入場囉！裡面有些地方可以提供拍照和參與手作，由於時間關係，所以就沒有參與，直接去攤位參觀
不過蠻讓我驚訝的是，賣的東西的範圍不只侷限在文具、貼紙、手作商品上，有的攤位賣包包、衣服、飾品，甚至還有在賣有機食品的！
這是其中一個攤位在賣的東西，做的小巧可愛，讓人很想買一個回家擺
上面就是我的戰利品，本來只想看看就好，結果還是買了
【書籍心得】《筆記女王的手帳活用術3：成功圓夢者的學習筆記術 25個手帳幫助學習大加分的致勝關鍵》閱讀心得
筆記女王ADA的第三本書，這次把主題放在學習筆記這個部份上。
首先作者選出她覺得還不錯的筆記，接下來開始講述學習筆記需要的幾個要點。
透過說明製作讀書計畫為何可以圓夢，介紹如康乃爾筆記、三條線筆記法等優質筆記版面設計方式。旁邊也列了視為NG的筆記記法，避免讀者犯同樣的錯誤。
後面又介紹課業外一些有趣又實用的學習筆記，如投資筆記、攝影筆記、算命筆記、畫圖筆記等。告訴你學習筆記有不同的面向，學習任何東西的時候都可以做筆記。
最後還有漏網卻很精采的學習筆記，和前面列出的學習筆記一樣可供參考。
經由這本書讀者可以參考並量身訂做適合自己的讀書計畫，進而製成需要的學習筆記。
但這本書(及其他這系列的書)還是主打能讓人讀了簡單易懂的方法，建議可以搭配與手帳有關較為深入介紹的書籍一起閱讀。
【書籍心得】《筆記女王的手帳活用術 2 偷看別人的筆記》閱讀心得
這本是筆記女王ADA的第二本書，著重在公開身邊朋友手帳寫法及手帳技巧分享，最後也不忘推薦數個使用方便的手帳小物。
第一部分大方分享許多不同職業的朋友的手帳，還有他們書寫時的想法、記錄方式等。
這邊印象最深刻的是記者朋友使用的速記寫法，分成左右兩邊來寫。訪問前會填一張採訪資料
接著作者分了幾個種類的筆記，分享朋友們記筆記的小撇步，雖然不見得每個都實用，但易懂又容易執行，也不失為學習手帳的錦囊集呢！
作者也介紹自己擔任秘書多年所知道的情報整理術，並挑出重點分享。其中也可去看介紹的奧野宣之的書及相關作品，會有不少收穫！其中以《活用一輩子的全能筆記術》敘述最為完整，有機會再寫寫這本書的讀書心得。
最後推薦的手帳小物也是見仁見智，依個人的需求囉！
蠻推薦書中說的立可帶是雙面膠，市面上賣的PLUS豆豆貼便宜又方便使用。便利貼也是極為好用的工具，甚至也有書叫做《文具控必學超萌對稱便利貼剪紙》，介紹便利貼如何剪貼可以變得可愛又實用。
和第一本書相比算是補充了很多上一本書說不完的事。
【書籍心得】《筆記女王的手帳活用術 : 工作、生活、理財、時間管理一本通!》閱讀心得
這本書其實已經看完很久了，現在才想找時間去好好介紹它。
書中有許多對手帳很基本的介紹，像是年、月、週、日計畫表的不同、用顏色區分不同類型的任務。
也同時介紹了很多筆記方法和用途，如：成功筆記、不再犯錯筆記、飲食筆記、睡眠筆記、送禮筆記等等。
此外作者也毫不藏私地以自己的經驗把一些簡單卻很好用的筆記方法在書中與大家分享，我認為就想不到有什麼做筆記妙招的人來說非常實用
好比說 Ada流的柯南筆記，是利用寫節目上出現的人名學習漢字。我覺得很有創意，但是每個人的學習方法不同，不一定對任何人適用。只能當參考。
又還有最基礎的利用貼紙或印章妝點手帳，書中也有手帳新手可使用的方法。不過比較進階，或是想要不同風格的方式，其實也可以從IG、部落格或FB相關社團多方蒐集或參考。
所以說它是本非常基礎的手帳教學書，適合想了解手帳這一個領域的新手的入門書。
另外，作者簡單介紹他如何記帳及記帳的好處，還有能持續記帳的方法。簡單卻可以讓讀者方便運用。
最後一章也介紹平時方便使用的文具還有運用巧思將紙張變成適合的手帳內頁，還有自己動手畫內頁。
整個內容讓人讀得很輕鬆沒有壓力，又學習到一些做手帳的小撇步。個人是覺得易讀又易學。
【書籍心得】《心裡住著獅子的女孩》閱讀心得
在瘋狂和理智之間，有一道清澈的線，那是存在每個靈魂中的黑暗疆界……
這本書在說作者的15歲女兒莎莉，在某個暑假躁鬱症首次發作，在曼哈頓一家精神病院住院一個月之後逐步回歸正常生活的經過。
對於女兒躁鬱症的發作，身為父親的作者最初以為女兒是吸毒嗑藥，才會有這麼不合理的行為。
看著她從一個才華洋溢的女孩變成需要長時間服藥以控制情緒的精神病病患，作者不禁責怪自己，心中埋怨為什麼莎莉會得到這種病，也回想起和莎莉一樣有精神狀況的哥哥。
而莎莉的家人及親戚們，也都在檢討到底是什麼原因讓莎莉發病？
就像一個人發現自己得病，通常第一件事都是想為什麼上天要讓我得這種病？身邊的家屬也會相互檢討到底是自己還是別人的錯？
但是會得病並不是任何人的錯，那不是單單地避免一些事就能獲得控制的，有些是先天就有發病的基因，又或者是後天的創傷事件所造成的。
小說中作者從旁觀者的角度如實描述莎莉的發病狀況、使用語詞和她的想法，也花了許多篇幅闡述家人親戚、鄰居、陌生人、醫療人員、病友和病友家屬的想法和做法。
像是莎莉因為躁症，又可能伴有幻聽、幻視的症狀，有了一些「啟發」，發現常人不知道的事，進而積極地想告訴其他人。但她的積極作為在別人看來是在騷擾，使他人想閃避她。
還有在莎莉發病期間，作者還要同時處理生活上發生的許多事，讓他心力交瘁。
包括作者的哥哥帶了他不認識的朋友回家，遇到旁人異樣或同情的眼光，生活及工作所面對的困境，以及和女友吵架失手打了女友等等。這些事並非因為女兒發病，就可以被擱置。
另外還要提到作者看到女兒服藥後的轉變，從吃藥前文思泉湧、神采飛揚到吃藥後沒有精神、做事緩慢、呆滯，為了理解女兒吃藥的感受，他決定吃一份女兒服藥的劑量。(這可不要輕易嘗試，因為有些抗精神病藥物是管制用藥，而且劑量很重)
於是，作者明白了，原來吃藥會使一個人腦袋昏昏沉沉、嗜睡、行動和思緒無法同步。藥物的效果使得思緒不停被中斷，讀完一句話是多麼地費力和痛苦，無法像一般人正常地判斷事情。藥並不是萬靈丹，它只是暫時抑制症狀而已。
因為本身有吃抗精神病的藥物，作者對服用藥物及他對莎莉服藥反應的描述，我能深刻體會，並了解服藥不是治病的唯一途徑，簡單來說治標不治本。而且服用藥物需要一段適應期，依不同藥物還有增加體重、便秘和口乾舌燥的副作用。除非狀況已經無法控制，否則我真的不建議一般人服藥。這也可想而知作者的服藥是多麼危險的事。
出院後的恢復期間，莎莉擔心回到學校同學會怎麼看她，然而她的擔心是多慮的。她鼓起勇氣告訴她的姊妹淘，他們不但沒有抗拒，反倒接受莎莉有躁鬱症的事實。
莎莉之後順利畢業，念了大學，雖然病情反反覆覆，但不影響她的長大成人、結婚。從另一個層面來看，算是她和躁鬱症的一種和平共處吧！
精神病病患並不如我們想像的那麼可怕，事實並不如刻板印象中的令人恐懼。會發生攻擊別人的事情，只占極少數而已。
故事最終，躁鬱症讓莎莉有些人生上的成長，就像她說過的：
「我正在學習辨認病魔何時來臨，這樣我就可以先閃開，或至少趴在地上，就跟身陷槍戰時的反應一樣。」
同時我相信，疾病雖帶來了不便和痛苦，但學會跟它共處也是人生中的功課。
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